Meditacija kot moderna rešitev na številne težave?

Moderni človek se sooča s številnimi težavami. Nekdo ne more spati zaradi izgorelosti, ki postane neumorna tatica noči. Nekje na drugem koncu so ljudje, katere napadajo skrbi zaradi propadajočih odnosov, financ in podobno. Američani so se kot ena izmed »najhitreje« razvijajočih družb na svetu z vsem naštetim srečali že veliko prej kot slovenski narod. Mnogi so menili, da bo ta hiter tempo tudi »ostal« v tem delu sveta. Tempo, ki je ustvaril instant napitke, ponudil instant rešitve… da bi na koncu ugotovili, da bo hitrost pravzaprav le še poslabšala miselno in čustveno stanje modernega človeka.  A ta »ameriški« način je kaj hitro »ujel« tudi naš vsakdan. 

In ko je kruta resnica zadela kot strela iz jasnega mnoge, so le-ti začeli stremeti k rešitvam. In te rešitve so klicale k nasprotju hitenja. Umiriti se. Sprostiti. Slišati sebe. To je bilo tisto, kar so začutili mnogi kot rešitev za svoj utrujeni um. Vrniti se moramo k umirjenemu načinu življenja, so se strinjali. K tistemu, kjer ne zvoni telefon vsako minuto ali ko nam socialna omrežja ne vcepljajo občutke manjvrednosti.

In tako se je moderni svet začel obračati nazaj. V preteklost. Človek je začel raziskovati načine življenja izpred 2500 let in še dlje nazaj. Začel je raziskovati starodavne prakse velikih mojstrov, ki so veljali za gospodarje zena. In tako so te poti vodile nazaj, vse dokler se niso ustavile pri … meditaciji. 

Zgodovina meditacije

Prve bolj poznanje energije meditacije so se »rodile« z Budo.  Njegova navdihujoča zgodba se je pričela z njegovim rojstvom. Buda (njegovo rojstno ime je bilo Siddhartha Gautama) se je namreč rodil kot princ velikemu vladarju Suddhodani in kraljici Mayi Devi. Mogočen prerok je malemu princu napovedal pot velikega vladarja, hkrati pa poudaril, da obstaja velika verjetnost, da postane tudi sveti mož. Slednje bi sledilo v primeru, da bi mali princ videl v življenju dovolj trpljenja, zato je njegov oče zagotovil, da je Buda živel »zavit v vato«, kjer ni videl ničesar, kar bi ga lahko vznemirilo. A kljub temu se je princ, ko je odrasel, spraševal ali so vsi ljudje »takšni«, kot je on … tam zunaj, v širnem svetu. Odgovor na to je dobil pri 29-tih letih, ko je zapustil palačo (pravzaprav je pobegnil) in spoznal, da je svet poln lepote… a tudi trpljenja. Žgoča želja po resnicah življenja ga je vodila v ekstremen red asketskih menihov. Tam je služil človeštvu in se odrekel … vsemu. Od vladarja do asketa. Minila so leta in Buda je s skorajšnjo izgubo svojega življenja spoznal, da mu tudi takšen način ni prinesel odgovore o smislu življenja. Tako se je usedel pod sveti figovec, Bodijevo drevo, ter se odločil, da se bo posvetil stanju meditacije za tako dolgo, dokler ne bo našel resnice življenja. Ko je na majevsko polno luno vstal s temi osvojenimi resnicami, je dosegel stanje nirvane in tako postal »Prebujeni.« Preostanek Budinega življenja je bilo obarvano z deljenjem duhovnih znanj in praksami meditacije. 

Prebujeni. V stanju resnice. To je tisto, kar je iskal Buda, to je tisto, kar iščejo mnogi. Nemiren je tisti, ki živi mimo svoje resnice. Se energijsko »prodaja« v imenu lažne ljubezni ali površinske nagrade. Namen človeka je primarno izkušati sebe, nato v to izkušanje na pozitiven način vklopiti tudi ostale ljudi in okolico. A hrup moderne dobe velikokrat preglasi to resnico. 

In tako so ljudje našli modern način, ki vrača k resnici in izboljšuje življenje. Meditacijska praksa je očarala svet. Ta »modern« način je pravzaprav star način. A da je ta star način še kako učinkovit, je potrdila ravno moderna znanost. 

Številne raziskave so bile objavljene na temo učinkovitosti meditacije. A največjo znanstveno »zeleno kljukico« je dobila meditacija s strani visoko spoštovane Harvardske univerze. John Denninger, doktor harvardske medicinske univerze, je vodil petletno študijo, ki je povezovala kronični stres, možgansko aktivnost in meditacijo. Izsledki so bili izjemni. Rezultati študije so švignili po svetu z raketno hitrostjo. 

In kaj vse je potrdila znanost? Kaj lahko meditacija stori za vas in zakaj bi ji sploh dali priložnost?

Znanstveno dokazano je, da…

• Meditacija zmanjšuje stres in z njim povezane negativne vplive na telo. Med meditacijo se uravnava stresni hormon kortizol, ki je »krivec« za marsikatero negativno fizično ali čustveno stanje.
• Izboljšuje možnost osredotočanja in povečuje kapaciteto spomina, kar je izjemnega pomena v zahtevnih delovnih okoljih. Ljudje, ki imajo težavo z osredotočanjem se hitreje fizično izčrpajo in tako dobimo slabo kombinacijo obojega. Meditacija pa se je izkazala tudi kot izjemno pomembna podpora pri  težavah s spominom, katere nastopijo s starostjo.
• Raziskave so pokazale tudi, da so se odvisniki (od drog, alkohola, cigaret…) lažje soočali s svojimi težavami in z odvajanjem s pomočjo meditacije, kot pa tisti, ki niso meditirali.
• Meditacija zmanjšuje eksplozivna čustva, kot so bes, agresija in podobno, zato znanstveniki še posebej meditacijo priporočajo otrokom, ki se soočajo z veliko pritiska med vrstniki. Znanstveno dokazano je bilo tudi to, da meditacija pomaga pri razreševanju depresivnih stanj.
• Meditacija uravnava krvni pritisk, ki je vzrok za številne telesne zagate.
• Meditacija vpliva na boljše spanje in posledično tudi boljše splošno počutje. To pa še ni vse. Raziskave so potrdile tudi to, da imajo ljudje, ki meditirajo boljši imunski sistem, kot tisti, ki meditacije ne prakticirajo.
• Ljudje, ki meditirajo dosegajo boljše poslovne rezultate, imajo več denarja in boljše odnose. 

Da, znanost je povedala svoje. Razkadila dvome dvomljivcem. A zgodbe ljudi govorijo zase. Svetovno znana zgodba o meditaciji se je odvila leta 2018, ko je 12 tajskih dečkov s svojim trenerjem zaradi naraščajoče vode ostalo ujetih v jami. Trener jih je kot bivši budistični menih več kot dva tedna vodil skozi meditacijske prakse, zato, da so ohranili upanje in porabljali malo kisika. Mnogi izmed rešenih so trdili, da so preživeli ravno zaradi meditacije.  A niso vse zgodbe svetovno odmevne. Mnoge izmed njih se odvijajo točno ta trenutek. V dnevnih sobah običajnih domov. Tam ta trenutek meditirajo tisti, ki želijo znanstveno dokazano izkusiti sami. Se spomnite? Umiriti se. Sprostiti. Slišati sebe. Čas je za vas. 

Članek sem za vas spisala mednarodno kvalificirana učiteljica budistične meditacije. Meditacija me je spomnila, kdo sem. Kot otrok sem bila ljubeče bitje, ki je ljubilo živali in ljudi. Moj obraz je krasil nasmeh in verjela sem v življenje. Nato me je nasilje v družini prepričalo, da je ljubezen ena navadna laž. In laži sem sledila. Postala sem agresivna, polna gneva. Tega so me naučili prejeti udarci. Ker pa to nisem bila prava jaz, me je duša na vse mogoče načine opominjala, da sem skrenila s svoje poti. Meditacija me je vrnila k tisti deklici, ki zna ljubiti, se smejati, deliti srečo in pomagati živalim, naravi in ljudem. Kako zelo sem jo pogrešala! Nikoli več je ne želim izpustiti. To je zame naredila meditacija. Pripeljala me je nazaj … k njej. Zato sem ustanovila meditacijski portal www.meditacija.si, ki pomaga mnogim in zato je tako pomemben del naše spletne strani www.potovanjeduse.si

• Želim si, da bi ljudje našli v meditaciji kar sem jaz. Zaupajte ji. Vedno.